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贫血食谱/贫血食谱菜谱大全/贫血食谱做法大全/贫血食谱菜谱/贫血食谱的做法 (共2416道菜)

干煎黄鱼

干煎黄鱼

'1.黄鱼洗净去掉鱼鳞、鱼鳃、骨刺,切成八字形花刀,再用盐、葱、姜、料酒腌10分钟。2.锅内油烧成温热,鸡蛋打匀,将鱼两面粘上面粉,再粘上鸡蛋,放入锅煎成金黄   详细介绍

类别:
营养7 难易5 时间5 养颜5
凉拌藕片

凉拌藕片

'1.鲜藕去皮,切薄片,姜切成细丝。2.将切好的藕片入锅焯水,取出后入凉水中冰镇片刻,捞出,沥干水分。3.在盛放藕片的碗中加入精盐、白糖、味精和白醋调味,下入   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间7 减肥3
白斩鸡

白斩鸡

'1.将嫩母鸡宰杀、放尽血,放入80℃的热水中浸烫,趁热煺毛,剁去鸡爪,掏去内脏,内外洗净;2.锅内放冷水,用旺火烧开,手提鸡头,将整只鸡身浸入沸水中烫一下,   详细介绍

类别:
营养7 难易4 时间2
千张菠菜

千张菠菜

'1.菠菜去杂质后洗净,用水煮过后冷却,改刀切成寸段,沥水;2.用适量盐、味精、香油拌匀;3.豆腐皮用开水煮过,再用冷水冷却,去掉水;4.葱姜洗净,切剁成茸;5   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间8 养颜6
冰糖枸杞炖肘子

冰糖枸杞炖肘子

'1.将带皮猪肘子肉洗净,改刀成方块,下沸水锅氽一下捞出备用;2.枸杞洗净备用;3.将带皮猪肘肉放入锅内,烧开后去浮沫,加入冰糖、枸杞、料酒,用小火慢炖至熟烂   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间3 养颜5
土豆烧肉

土豆烧肉

'1.将猪肉除去油污洗净,切成3厘米见方的块状;2.葱切成段;姜切成块,再拍裂;3.土豆去皮切成滚刀块;4.将炒锅置于中火加热,倒入食油烧至七成热时,放入土豆块   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间5 养颜5
豆瓣黄鱼

豆瓣黄鱼

'1.将黄鱼去鳞,内脏及鳃洗净,在鱼身两面剞上斜刀;2.冬瓜去皮洗净切成丁;3.葱、姜切末;4.炒锅注油烧热,下入葱姜末煸香,加豆瓣酱略炒,再加入水、料酒、精盐   详细介绍

类别:
营养7 难易5 时间6
煎牛肉饼

煎牛肉饼

'1.牛肉剁(或绞)成末,面包用水泡上,泡透后交水将攥出备用。姜去皮切成极细的细末,淀粉用水泡上。2.牛肉末放入一个碗内,加面包、姜末、淀粉10克、精盐0.5克   详细介绍

类别:
营养7 难易5 时间4 养颜5
芹菜炒牛肉丝

芹菜炒牛肉丝

'1.将牛肉洗净,切成细丝,用水淀粉挂好浆;芹菜去叶、根,洗净,切成5厘米长的段,用沸水焯一下,立即用漏勺捞出,用冷水冲凉,待用;将淀粉加水适量调匀成水淀   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间7
葱香馅饼

葱香馅饼

'1.将葱洗净切成末备用;2.将猪肉剁碎成肉泥备用;3.将面粉倒入盆内,加入水,和成面团,饧约30分钟;4.将肉泥放入盆内,加入精盐、酱油、料酒先拌匀,然后加入适   详细介绍

类别:
营养7 难易5 时间3
拉面

拉面

'1.将500克面粉和约3克精盐放入盆内,加入约300克清水和成面团,盖上湿布,约15分钟。2.将葱去皮,洗净,切成葱花;瘦肉洗净,切成肉丝,放入碗内,加入酱油,淀   详细介绍

类别:
营养7 难易5 时间6 养颜5
煎荷包蛋

煎荷包蛋

'1.煎碟入炉,旺火预热2分钟。2.放进猪油,中火加热2分钟,打进鸡蛋,蛋黄和蛋白用牙签穿孔,中火加热半分钟即成。   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间8 养颜5
清蒸鳗鱼

清蒸鳗鱼

'1.鳗鱼宰净,切段,放开水锅中氽一下,捞出,用清水洗净;猪板油切丁;火腿切末。2.盘中放鳗鱼,放入猪板油丁、火腿末、葱、姜、料酒、盐、味精、胡椒粉,上笼用   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间5
荷叶仔鸡

荷叶仔鸡

'1.将香菇、金针菇、鸡枞分别洗净用涨发待用;将花椒用水浸泡取其水留用;将鸡宰杀后掏出脏腑,汤煺羽毛,漂洗干净,斩掉脚,放在盆子中用精盐3克、白糖、味精、   详细介绍

类别:
营养7 难易5 时间1
梅干菜饺

梅干菜饺

'1.梅干菜泡开后洗净,切碎;葱姜洗净,葱切丝,姜切片。2.锅中倒入适量的油烧热,放入葱丝、姜片略微煸炒一下,捞出。3.再放入梅干菜,干煸后加入酱油、肉汤适量   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间5 养颜5
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